Hier findest du maßgeschneiderte Ernährungspläne, die von HealthyGPT powered by ChatGPT erstellt wurden, um mir beim Erreichen meiner Ziele zu helfen.
Basierend auf meinen persönlichen Daten und der Yazio-App wurden folgende Eckdaten für meinen täglichen Nährstoffbedarf berechnet:
- Tägliche Kalorien: 1734 kcal
- Kohlenhydrate: 190 g (45%)
- Eiweiß: 106 g (25%)
- Fett: 56 g (30%)
Jeder Ernährungsplan ist so konzipiert, dass er meinen täglichen Kalorienbedarf berücksichtigt und dabei eine ausgewogene Mischung aus Kohlenhydraten, Eiweiß und Fetten bietet. Du wirst Pläne für Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie gelegentliche Snacks finden, die alle auf einfach zuzubereitenden, leckeren und gesunden Rezepten basieren.
Klicke auf die folgenden Links, um die Ernährungspläne für die einzelnen Wochen einzusehen:
Vergiss nicht, auch die Rezeptseite zu besuchen, um detaillierte Informationen und Anleitungen für jedes Gericht zu erhalten. Guten Appetit!