HealthyGPT: „Herzlichen Glückwunsch zu deinem Fortschritt! Basierend auf deinem aktuellen Trainingsplan und deinen bisherigen Leistungen, hier ist der Trainingsplan für die 2. Woche:“
- Tag 1: Montag
- Gehen: 35 Minuten zügiges Gehen
- Tag 2: Dienstag
- Mountainbiken: 50 Minuten gemäßigte Intensität
- Eigengewichtstraining: 2 Runden à 12 Kniebeugen, 12 Liegestütze, 12 Crunches, 35 Sekunden Plank
- Tag 3: Mittwoch
- Ruhetag: Stelle sicher, dass du genügend Erholungszeit für deinen Körper hast
- Tag 4: Donnerstag
- Radfahren: 65 Minuten gemäßigte Intensität
- Eigengewichtstraining: 2 Runden à 12 Ausfallschritte (pro Bein), 12 Liegestütze, 12 Sit-ups, 35 Sekunden Plank
- Tag 5: Freitag
- Gehen: 50 Minuten zügiges Gehen
- Tag 6: Samstag
- Mountainbiken: 65 Minuten gemäßigte Intensität
- Eigengewichtstraining: 3 Runden à 12 Kniebeugen, 12 Liegestütze, 12 Crunches, 35 Sekunden Plank
- Tag 7: Sonntag
- Ruhetag: Erhole dich und genieße die Zeit mit deiner Familie
„Wir haben die Intensität und Dauer der Übungen in Woche 2 leicht erhöht, um deinen Körper weiter herauszufordern und deine Fitness und Gewichtsabnahme zu fördern. Achte darauf, dass du während der Woche genügend Zeit für Erholung und Entspannung einplanst und auf deinen Körper hörst. Wenn du das Gefühl hast, dass eine Übung zu schwierig ist, passe die Intensität oder Dauer entsprechend an. Viel Erfolg in der 2. Woche!“